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营养搭配便当

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一笑＆而过

每天都会给宝宝做美食，当然做便当也必须是我家宝宝爱吃的，今天刚刚好炸了鸡米花，(我家几乎不吃外面的快餐，街边小吃从来不买娃吃，我自己馋了偶尔买自己吃，娃爱吃的基本都是我来做的哟)，西蓝花，胡萝卜，都是很有营养的蔬菜，鸡米花她馋了，我就给她做了，宝宝能干掉这里的大半碗哟。 理想生活就是谁能每天给我准备这样的便当就好啦，，想想都很幸福。
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24克
65克
155克

1046
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
切墩(初级)
米饭 一碗
、
西蓝花 半颗
、
胡萝卜 小半个
、
鸡胸肉 一块
、
奥尔良腌料 20g
、
玉米淀粉 一勺
、
面包糠 一小碗
、
生菜 2片
、
生抽 2毫升
、
油 15毫升
、
黑芝麻 10多粒
烹饪步骤
小贴士

鸡肉提前一晚上腌制放入冰箱冷藏一晚上更入味哟。便当的食材其实看个人喜欢的食材啦，什么食材都可以做便当，铺底最好用生菜，本来就可以生吃啦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-13

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