蔓越莓鲜牛奶燕麦粥
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鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全、营养价值最高的液体食品。 鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等,最容易被人体消化吸收。 据研究证明,每天早晨饮用一杯鲜牛奶,可满足人体所需热量的10%,可满足人体所需各种微量维生素的40%。如果每人1天饮用500克牛奶,则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%,并具防癌作用。 蔓越莓干保留了蔓越莓90%的营养物质,口感接近蔓越莓果,口感好,热量低! 燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。
营养分析
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11克
12克
32克
261
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康~
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烹饪步骤
小贴士
喜欢稠的可以多放些燕麦进去。
没有微波炉的可以提前用温水热好鲜牛奶在和燕麦倒在一起。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-14
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