让你忘记减肥的三明治
有时候也要吃一些高热的食物让自己开心啊 痛快吃就对啦
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千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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差不多这些主料，忘记拍菠菜了哈
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鸡蛋加盐和黑胡椒，用蛋抽搅散，用蛋抽搅蛋炒出的蛋会更蓬松口感更嫩。
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炒蛋。炒的焦一点或是嫩一点随你喜爱的口感。
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炒完蛋的剩油可以煎一下火腿。菠菜开水焯熟，过凉水后攥干水分，随意的切两刀，放糖，寿司醋，香油拌一下。
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烤烤面包
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涂上厚厚的一层我最爱的奶油奶酪。这是一种轻乳酪。
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铺上炒蛋
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铺上煎火腿
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铺上调好味的酸甜菠菜
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这个简单的高热量菠菜乳酪三明治就做好啦
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接着做一款甜口的花生酱·乳酪·香蕉·蜂蜜三明治
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也是烤烤可爱的面包片，香蕉切大块，大块吃起来比较过瘾嘻嘻
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涂涂乳酪
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涂涂蜂蜜
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涂涂花生酱，铺上厚切的香蕉
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这一切只需要涂涂抹抹就可以做的好美味～
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我配着脱脂牛奶吃滴
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❤
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最后一步
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顺便推荐个电影～如晴天似雨天
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-03-23
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