是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

「迟の味」菠菜蛋卷的做法

点击查看大图

「迟の味」菠菜蛋卷

浏览 248821 · 收藏 2640 · 学做 4

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

话说，蛋卷这种东西完全就是为了满足嘴巴的饱足感而存在的嘛，圆圆饱满的一团，一口气塞进嘴里，咀嚼的瞬间，浓郁的鸡蛋香和菠菜的清爽感充斥了整个口腔，我就问你爽不爽？

营养分析查看详情

34克
27克
17克

473
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

菠菜 300g

、

鸡蛋 3只

、

食用油适量

、

盐适量

、

鸡精鸡精

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡蛋打散，一般一个平底锅4个鸡蛋差不多，加入适量盐和少许鸡精，打到表面起浮沫。
步骤2/6 点击查看大图
菠菜焯水，和上一道菜一样，过水，挤干，随后切碎放进打好的鸡蛋里，搅匀。
步骤3/6 点击查看大图
平底锅加热后倒入适量油，摇匀，小火倒入菠菜蛋液，晃动锅具，让蛋液均衡的铺在锅里。
步骤4/6 点击查看大图
表面基本凝固后，从一侧开始卷起，如果铲子不够用可以用筷子辅助，但下手千万要轻，不要卷破了。
步骤5/6 点击查看大图
卷好后再加热30秒左右出锅，切段，就可以装盘了。
最后一步点击查看大图
这道菜的精髓在于一定要趁热吃！一凉毁所有！

小贴士

菠菜好吃，但有一个要点需要注意：在所有蔬菜中，菠菜的草酸含量最高，草酸容易和人体进食的钙结合形成不溶性的草酸钙，草酸钙不但不能被人体吸收利用，而且还妨碍人体对钙的吸收。因此，在处理菠菜时最好用开水先焯一下，把大部分的草酸释放出来，随后再凉拌或炒或做汤，能一定程度上减少草酸的破坏作用。 ©️对菜谱感兴趣也可关注公众号，不定期有抽奖活动，搜索 chi-rowrow 或者迟rowrow 即可♡

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-10

换个做法

菠菜蛋卷的相关分类

槐花饺子槐花饼槐花减脂食谱竹笋蒜苔更多

菠菜蛋卷的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许