煎鸡胸加蔬菜加红薯
减脂增肌午餐
5克
65克
22克
385
千卡
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步骤1/6
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所有食材洗净 蔬菜切块鸡胸改刀
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步骤2/6
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红薯蒸20分钟
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步骤3/6
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西兰花蒸15分钟
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步骤4/6
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海带改刀 玉米粒青豆焯水 鸡胸加生抽盐淹半小时
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步骤5/6
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一点油 下香菇 之后下鸡胸 煎熟 加刚刚泡发香菇的水下海带
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最后一步
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完成装盘!!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-12-30
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