培根玉笋紫菜卷

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164克
43克
15克

360
千卡

这道菜高脂肪,不控制会变胖啊！！～

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芦笋十八根

、

培根六片

、

紫菜条六根

、

黑胡椒适量

、

鸡粉适量

、

橄榄油 3两

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备新鲜芦笋一把，培根一袋，紫菜一袋
步骤2/12
芦笋洗净，摘去老茎，切成段
步骤3/12
培根横切二片
步骤4/12 点击查看大图
锅内烧开水，将芦笋段放入其中，加入适量的盐和橄榄油
步骤5/12
将芦笋汆至刚好断生后捞起，沥干
步骤6/12
将紫菜剪成 6cm长、1cm宽的长条
步骤7/12
准备牙签
步骤8/12
用培根包裹好芦笋，再用紫菜条包裹好培根卷，在叠加处用牙签固定好
步骤9/12
烤箱200度预热后，将培根卷放在烤架上
步骤10/12 点击查看大图
在培根卷上轻轻涮上一层橄榄油
步骤11/12
中火烤5分钟后均匀撒上鸡粉
最后一步
再烤10分钟，撒上黑胡椒粉即可食之。

小贴士

1、培根就是外国咸肉。薄片长条，处理起来非常容易。美式培根比较香，但是太肥，而且做卷的时候容易散掉，这道菜可以选择偏瘦一点的培根。芦笋分为绿芦笋和白芦笋，绿芦笋适宜鲜食，质地脆嫩、味浓、清香、风味好，可做汤料、可炒、煮、炖、炸或凉拌;白芦笋适合加工做罐头。芦笋在烹调前，可以先切成条，然后用清水浸泡20至30分钟，以去苦味。 2、紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。 3、中医认为笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。尤其是江浙民间以虫蛀之笋供药用，名“虫笋”，为有效之利尿药，适用于浮肿、腹水、脚气足肿、急性肾炎浮肿、喘咳，糖尿病、消渴烦热等，嫩竹叶、竹茹、竹沥均作药用

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发布于 2012-03-13

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