三黑粥，给身体加营养
最近总是值夜班，好友瓢儿跟我说我得补补，听人劝吃饱饭。正好买了黑糖，一起煮粥，补补补起来。
31克
42克
127克
929
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/8
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其实我做饭没什么克数测量过，不知道有没有人跟我一样，做饭很随意，想放多少放多少→_→大家根据各自习惯做就好。
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步骤2/8
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天冷了，晚上泡好除了黑芝麻，红糖以外的其他食材。第二天早上就可以用了。
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步骤3/8
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豆子比较难煮，泡泡更容易熟，泡好的豆子和米沥一下水分。
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步骤4/8
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用的靓汤煲，先把桂圆红颜放在盅里，这么做主要是在做汤的过程中盅里的食物可以打成粉，更容易释放营养和吸收。
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步骤5/8
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同理，黑芝麻也倒进盅里，黑芝麻营养丰富，到不容易吸收尤其是肠胃不好的人还有小孩子，所以放进去打碎。
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步骤6/8
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把剩的黑米黑豆放在盅外的杯里，加入黑糖块，加水。
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步骤7/8
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盖上盖子，选择五谷养生粥，等待55分钟就可以了。
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最后一步
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其实不用这个机器用砂锅煮也是不错的。我这个就是懒人做法了，因为我可以不用看着锅子也不用担心沸或者糊锅……
肠胃不好的人吃黑芝麻最好提前打成粉去煮。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-11-22
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