烤鸡肉沙拉
低脂健康无油烤鸡肉沙拉~~~~超级喜欢丘比芝麻味沙拉汁,这样的午餐我可以吃一周~~
8克
48克
73克
536
千卡
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步骤1/12
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配料:鸡胸肉1块,芝麻菜2两,,面包片1片,玉米粒80克,孢子甘蓝少许(可用其他蔬菜替代),料酒少许,盐少许,黑胡椒少许,百里香少许,迷迭香少许,焙煎芝麻口味丘比沙拉汁准备调料,百里香和迷迭香用干的或者鲜的都可以.
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步骤2/12
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鸡胸肉洗净,放入盆中.
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步骤3/12
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加入料酒,盐,黑胡椒,百里香和迷迭香.
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步骤4/12
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揉均匀,腌制两小时.
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步骤5/12
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烤箱预热220度,放入烤箱中烘烤20分钟.TIPS:鸡胸肉如果很大,可以切开烘烤.
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步骤6/12
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鸡肉出炉后晾凉备用.
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步骤7/12
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制作其他小配菜,面包片切成大小一致的面包丁,和孢子甘蓝一起放入烤箱,220度烤至表面微黄即可
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步骤8/12
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芝麻菜清洗干净,浸泡片刻,随后用厨房纸将多余的水分吸干.
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步骤9/12
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玉米粒将水分去掉备用.
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步骤10/12
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沙拉摆盘,芝麻菜放在最下面,随后撒上玉米粒和面包丁,摆上其他配菜.鸡胸肉整条切成薄片,摆在正中央.
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步骤11/12
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吃的时候撒上芝麻口味沙拉汁即可食用,我超级推荐这种沙拉汁,口味很棒.如果控制热量的话,沙拉汁放少许即可.如果不喜欢这种口味可以换其他口味.
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最后一步
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有颜值!又健康!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-20
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