海鲜味增汤

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味噌是一种用黄豆等粮食发酵后做成的酱，味噌汤就是酱汤。味噌汤做出来的汤偏黄色，味道比较浓郁，一般可以跟海鲜一起煮汤，味道非常鲜美。很多人把味噌汤称为日本的“国汤”，日本人只要吃饭，必喝此汤。日本小学校教的进餐礼仪，首先就是第一口喝味噌汤，第二口吃米饭，第三口吃菜。日本人把味噌看成如同盐和酱油一样重要的调味品。日本正宗味噌汤的做法，是拿个小锅烧开水，放入底料，其代表是豆腐和海菜，此外各种蔬菜如萝卜、茄子、土豆、洋葱等也都可放入。在材料变软之后，便要加入鲜味料，它来自鱼干、海带这些天然物品，勤奋的主妇会从浸泡海带开始提取其鲜味而后做汤，但大多数人忙碌或偷懒，都使用现成的粉末或颗粒状鲜味料，就好像中国人做菜用味精一样。之后就要加味噌。拿汤勺取适量加入汤中，拿筷子搅拌入汤，化开，一锅营养而下饭的味噌汤就好了。味噌汤不可重复煮沸，因为味噌再温热会丧失香气，所以最好是煮好后立即食用。味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。

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2克
4克
4克

43
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

豆腐 30克

、

海带 15克

、

鱿鱼须几根

、

金针菇 20克

、

鱼丸几个

、

味增 1大勺

、

味淋 1勺

、

葱花儿适量

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好各种材料。海带我用的是干海带泡发的，剩了些紫菜碎也用在里面了
步骤2/9 点击查看大图
金针菇去根焯水，豆腐切小块焯水，鱿鱼须洗净，焯水到半熟，沥净备用。如果鱿鱼须根部太粗，可用刀剖开一半，不切断，形成'丫'形，比较容易熟
步骤3/9 点击查看大图
清水中煮海带，3-5分钟。我用的海带偏薄，如果是厚的海带，最好多煮一会儿或者提前蒸好备用
步骤4/9 点击查看大图
根据容易熟的程度，下入鱼丸、金针菇，豆腐、胡萝卜，煮至八成熟
步骤5/9 点击查看大图
把味噌放到滤网中，将滤网浸入汤汁，用筷子搅拌使味噌溶解后，加入味醂拌匀。我用的欣和的罐装味增酱。
步骤6/9 点击查看大图
煮沸后关火，将鱿鱼须倒入，片刻即成
步骤7/9 点击查看大图
细节图
步骤8/9 点击查看大图
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最后一步点击查看大图
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