猪蹄炖山药
猪蹄,含有丰富的胶原蛋白,可以延缓衰老,美容;山药,含有丰富的淀粉和蛋白质,具有补中益气、强筋健脾的功效;白云豆,富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素,同时又是一种天然的淀粉阻断食品,是一种可以有效配合减肥的食品。三种食材配合熬制的汤营养丰富、味道鲜美,同时又可以达到补脾益气的功效。
77克
92克
9克
1090
千卡
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步骤1/9
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准备食材:白芸豆提前用凉水泡6小时,干蘑菇用凉水泡3小时洗净,如果时间紧张也都可以用热水泡;姜切片,葱切段。
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步骤2/9
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猪蹄洗净,锅中烧开水,待水沸腾后倒入猪蹄,水再次沸腾后捞出,放入凉水中紧水。
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步骤3/9
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这个过程反复两次,可以有效去除猪蹄的腥味,让猪蹄肌肉更紧实。
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步骤4/9
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锅中添凉水,并放入猪蹄。
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步骤5/9
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待水开后撇掉表面的浮沫。
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步骤6/9
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放入芸豆、枸杞、红枣、蘑菇、姜片和葱段。大火烧开后,改为小火煲半个小时。
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步骤7/9
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面山药和脆山药的区分方法是,面山药表面的毛多而密,煲汤一般采用面山药口感更好。面山药去皮后洗净,切成大块。不要去皮太早,否则空气氧化,表面变黑就不好看了。
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步骤8/9
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汤煲了半小时后放入山药继续煲1-1.5小时,在最后20分钟放入适量盐,待山药已经面软,猪蹄也已经炖烂,就可以关火了。
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最后一步
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在汤里滴入几滴香油,撒上香菜就可以开吃了!
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发布于 2016-09-17
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