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牛油果的3+1种有爱吃法「厨娘物语」

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厨娘物语c小鹿

嗨大家好，我是小鹿！ 夏天就要过完了， 该上学的继续上学，该上班的接着上班。打算做一些补充能量和营养的食物送给你们， 让你们更有活力的迎接新的挑战！ 话说有一种水果，被称为"森林奶油" 价值非常高吃了对身体好！ 富含维生素和矿物质非常适合孩子和老人，丰富的叶酸对女生和孕妈妈尤其好。 不饱和脂肪酸和植物纤维对想要减肥瘦身的人也有更好的帮助！ 总之就是，谁吃了都好的水果~ 它就是牛油果啦！ 神奇的是，空口吃感觉味道很平淡，也根本谈不上好吃！ 其实只要get一些搭配小技巧，牛油果就能好吃一万倍！ 营养价值这么高的水果，此生不学会好吃的方法简直可惜了！ 所以这期来教大家4款牛油果的吃法~ 小鹿做了针对不同人群需求的4款，希望能照顾到每一个人~ 有让宝宝爱上牛油果的奶昔和孕妈妈也爱的日式牛油果豆腐。 有补充能量和营养的可颂三明治早餐，还有减脂增肌必备的鲜虾牛油果沙拉！ （还花了点小心思做了国外上很流行的牛油果花，表白真的一级棒！） 像我这种颜控，教程当然同时兼顾了颜值和口味！ 跟着做保证你会爱上牛油果哒! 一起来看视频吧！
营养分析 查看详情

55克
43克
76克

943
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
[ 好伙伴牛油果奶昔 ]
、
牛油果 半个
、
香蕉 1根
、
牛奶 300ml
、
[ 牛油果可颂三明治 ]
、
牛油果 半个
、
可颂 1个
、
生菜 2片
、
火腿 2片
、
黑胡椒
、
[ 日式牛油果拌豆腐 ]
、
牛油果 半个
、
绢豆腐 175g
、
海苔香松
、
[ 鲜虾牛油果花沙拉 ]
、
牛油果 半个
、
虾 5只
、
生菜 100g
、
小番茄 4个
、
芒果 半个
、
油醋汁
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-09-01

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