奇亚籽寿司
女儿最爱吃寿司，这款奇亚籽寿司营养健康，还可以当间食，每次做寿司，女儿都会带到学校和好朋友一起分享。
3克
18克
94克
421
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/10
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准备好蓓莉莱奇亚籽。
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步骤2/10
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将奇亚籽炒熟，待奇亚籽在锅内跳起时关火。
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步骤3/10
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将黄瓜、胡萝卜切条，撒上少许盐腌制半小时以上。
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步骤4/10
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将火腿切条。
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步骤5/10
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在碗中倒入醋、盐、糖，搅拌均匀后与米饭混合。
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步骤6/10
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准备好寿司帘和紫菜。
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步骤7/10
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在紫菜上铺上米饭，并撒上炒香后的奇亚籽。
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步骤8/10
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放上黄瓜条、胡萝卜条和火腿条。
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步骤9/10
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把紫菜沿边卷起。
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最后一步
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放置少许时间后切块，即可食用。
奇亚籽放得越多，越香脆；米饭铺在紫菜上一定要沾水，否则很黏。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-07-12
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