高蛋白健身消脂
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一个沙拉:苹果切块,黄瓜切段,柠檬切粒,菠萝切块,加一些薄荷叶或者薄荷碎薄荷酱都可以,用老酸奶调入一些蜂蜜,拌匀
营养分析
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4克
43克
17克
265
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
鸡肉拍松扎小孔,蒜切成粒,用少许盐,胡椒粉,一勺蜂蜜腌制1小时以上
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步骤2/4
不粘锅锅底涂层油,煎熟鸡胸,
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步骤3/4
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西兰花滚水焯一下,锅里不放油,干煎一下蒜粒,倒入少许生抽,放入西兰花炒熟加少许盐
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最后一步
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苹果切块 黄瓜切段 西红柿切开 鸡蛋去黄
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-05-18
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