田园烤鸡肉

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正好是一家三口的量，再做个炒青菜，简单，丰盛，美味的一餐，孩子特别喜欢，每周都做一次。

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34克
78克
41克

693
千卡

这道菜富含烟酸,有助于维持皮肤和黏膜健康～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡肉（我选的鸡腿）一个约350克

、

土豆 1到2个

、

香菇 6朵

、

盐，鸡精

、

白胡椒粉，淀粉

、

番茄酱

、

蚝油

、

生抽

、

黑胡椒碎

、

柠檬皮碎只要皮的黄色部分

、

芝麻

、

大蒜碎

、

韩式辣酱

、

洋葱

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
鸡肉洗净切块
步骤2/7 点击查看大图
配菜洗净切成与鸡肉大小相当的块
步骤3/7 点击查看大图
混合在一起，准备调味
步骤4/7 点击查看大图
加入生抽，盐，鸡精，黑胡椒，白胡椒，蚝油，番茄酱，蜂蜜，韩式辣酱，大蒜碎，柠檬皮屑，生粉，手戴一次性手套，把所有东西用手揉，拌均匀。不用再加食用油了，不然个人觉得太油腻。腌制至少两小时。
步骤5/7 点击查看大图
烤盘铺好锡纸，烤箱200度预热
步骤6/7 点击查看大图
放入烤盘，220度上下火烤20分钟左右
最后一步点击查看大图
出炉后撒上芝麻，开动啦！