海底世界

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海底世界，听上去就让人心动。可以料理如此美食，这位妈妈也是煞费苦心。不过宝贝看到了真的是惊呼呀。食材的搭配特别巧妙，有主食，配菜，还有水果。无论是卖相还是色相都是相得益彰。赶快发挥你的小宇宙一起创造更丰富的海底世界吧

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11克
11克
75克

326
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

米饭 100克

、

鱼排 2个

、

葡萄 3个

、

香菇一朵

、

西红柿一个

、

胡萝卜一个

、

土豆一个

、

乌贼 3个

、

香菜 3根

、

木耳 20克

、

绿叶菜三根

、

盐少许

、

橄榄油适量

、

生抽少许

烹饪步骤

步骤1/21 点击查看大图
食材真的是很丰富，还可以根据自己的想象适当增加
步骤2/21 点击查看大图
胡萝卜切片
步骤3/21 点击查看大图
香菇也要切片
步骤4/21 点击查看大图
土豆切丁，留在后续炒米饭的时候用
步骤5/21 点击查看大图
西红柿切丁，炒米饭时候用
步骤6/21 点击查看大图
开始煸炒食材
步骤7/21 点击查看大图
适量的橄榄油就可以。油太多小宝贝会不喜欢
步骤8/21 点击查看大图
先炒土豆
步骤9/21 点击查看大图
再加入胡萝卜，香菇煸炒
步骤10/21 点击查看大图
放入乌贼继续煸炒
步骤11/21 点击查看大图
炒制八分熟就可以了。出锅配用
步骤12/21 点击查看大图
开始炒米饭了，先放进去土豆丁
步骤13/21 点击查看大图
然后加入西红柿和米饭一起炒。这
步骤14/21 点击查看大图
米饭好香呀，宝贝已经忍不住想吃了
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将鱼排焯水
步骤16/21 点击查看大图
鱼排可以创作出很多花样
步骤17/21 点击查看大图
今天我们将鱼排做成小鱼
步骤18/21 点击查看大图
开始摆盘，这真的是技术。当然你也可以根据你的设计来做
步骤19/21 点击查看大图
原来葡萄是用在这里的
步骤20/21 点击查看大图
一点点的创意上去，是不是艺术很多
最后一步点击查看大图
不忍心下口呀

小贴士

猫姨正经说这款辅食颜值爆表的同时营养搭配也很均衡，妈妈们为了宝宝已经变身美食家了，猫姨也是常常自叹不如啊。乌贼又名花枝，蛋白质含量高，脂肪含量极低，含有维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，可以用来制作宝宝辅食。将各种蔬菜切丁于米饭炒制，不但美观，而且胡萝卜中的β-胡萝卜素通过切碎的方式，可以很好的释放出来，被宝宝身体吸收利用。蔬菜可以提供多种维生素和膳食纤维，香菇丁可以带来大量游离氨基酸，提高食物香味，西红柿可以提供番茄红素，土豆也是营养丰富适合宝宝的食材。碎碎念炒制食材时，要控制油的用量，最好使用核桃油或者橄榄油低温快速炒制。妈妈们在挑选蟹排时要练就一双慧眼，关注配料表，若有疑问欢迎咨询猫姨。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-05

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