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个人减肥午餐的做法

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个人减肥午餐

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看了网上那么多的减肥餐，终于着手自己做一次了，很简单，昨天还特意去买了五谷磨坊的粉粉来当早餐，马上就要到夏天啦，快要到露肉得季节了得赶紧把胳膊腿上的肉收回去，开战！

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13克
65克
85克

672
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

西兰花适量

、

胡萝卜适量

、

豌豆适量

、

牛油果半个

、

黑胡椒适量

、

盐少量

烹饪步骤

步骤1/6
首先把豌豆和西兰花放到锅里焯，去掉生味，然后放到冷水里备用
步骤2/6
接着把胡萝卜切好和西兰花豌豆放在一起，放少许橄榄油和盐拌匀
步骤3/6
然后在锅里撒少量的橄榄油，把鸡胸肉表面划开井字放锅里煎，鸡胸肉两边煎熟（这个看个人的口味，想吃嫩一点的就时间短一些）
步骤4/6
在煎完鸡胸肉的锅里煎一下半个切了片的牛油果，大概有个30秒就可以拿出来了
步骤5/6
然后把煎好的牛油果铺在放好的蔬菜上，最后放煎好的鸡胸肉，然后撒上豌豆，在吃之前挤点柠檬
最后一步点击查看大图
然后就可以吃啦，旁边的草莓和希腊酸奶是饭后下午茶哦，减肥最重要的就是少吃多餐多动，加油吧，希望夏天来临之时我可以自信的露肉

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-02-17

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