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肉片西兰花的做法

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肉片西兰花

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这一大类的肉片肉丝（可以是牛肉，猪肉，鸡肉等等）炒你爱吃的时令菜蔬搭配，可以清脆的绿叶菜类，也可以是不同颜色和texture（口感）的搭配，比如几色彩椒配洋葱，配香干，香干芹菜，等等等等；成品就是下饭菜！清爽的菜有肉味更香！添饭了！金典的中餐炒菜！自行发挥吧！

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23克
16克
28克

349
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

鸡大胸一片

、

西兰花一朵

、

姜片 3-5片

、

干红辣椒 2-4圈

、

蛋清盐料酒白胡椒粉少许

、

芡粉少许

、

油，蚝油，生抽适量

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
西兰花一朵洗净，用小刀划成大小差不多的小朵
步骤2/3 点击查看大图
鸡大胸肉一个，拍松，逆纹斜片成大小薄厚均匀的片，加蛋清，盐，白胡椒粉稍腌10分钟左右。
最后一步点击查看大图
开火，热锅凉油；同时搅拌腌肉，稍加芡粉；油温6，7成热中火，划入腌肉片，很快变白，盛出待用。油锅大火入姜片，红辣椒圈，入西兰花朵，翻炒；淋入开水2大匙，盖盖热气一上，倒入滑好的肉片，加入蚝油一大匙，生抽一大匙；快速翻炒，稍淋2大匙水芡粉，翻炒，盛盘！下饭菜！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-09-22

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