海参南瓜燕麦粥
南瓜配燕麦做粥，滑爽甜鲜，加入海参就高大上了，口感特别好，而且营养搭配合理，喝多也不用担心发胖。
15克
40克
115克
672
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/7
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海参提前发好，清洗干净，放入小锅内，加水、姜、葱、盐和料酒，煮5分钟左右去腥味。
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步骤2/7
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煮好的海参切块备用。
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步骤3/7
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南瓜削皮，去籽，切块，入锅蒸熟后捣碎。
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步骤4/7
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燕麦提前浸泡几个小时，放电饭锅煮熟。
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步骤5/7
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将熟南瓜放入与燕麦一起煮成粥。
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步骤6/7
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粥熟后放入海参再煮5分钟左右，放盐、鸡精调味，再加水淀粉，使粥滑爽有粘性。
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最后一步
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盛碗，上桌。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-08-04
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