【COOK100畅销组合装试用报告报告3】香煎舌头鱼
鱼的营养价值非常高，而且肉质比较鲜嫩，也更容易消化和吸收。 每次去农贸市场，看到有新鲜的鱼卖，我都会多买点，回家洗干净处理好后放入冰箱储存起来，想吃点时候拿出来，或红烧或煎或炸，或者清蒸，怎么吃都很鲜美。 上周六给家人用COOK100烤肉料做的舌头鱼，非常酥脆，非常棒的说。
1克
3克
23克
106
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
-
步骤1/8
点击查看大图
将舌头鱼洗干净并处理一下，我买的舌头鱼有点大，就切成两段了，这样熟的快
-
步骤2/8
点击查看大图
将舌头鱼斜着切两刀，这样腌制的时候更易入味
-
步骤3/8
点击查看大图
加入适量料酒和COOK100烤肉料并搅拌均匀。
-
步骤4/8
点击查看大图
盖上保鲜膜放入冰箱冷藏2个小时
-
步骤5/8
点击查看大图
期间要将舌头鱼从冰箱取出并搅拌一下。
-
步骤6/8
点击查看大图
准备面包糠和玉米粉（3：2），混合后，将舌头鱼的两面均匀的裹上一层粉
-
步骤7/8
点击查看大图
不粘锅烧热后加入适量的玉米油（我一不小心倒多了）。油烧热后放舌头鱼
-
最后一步
点击查看大图
煎至金黄色后再翻过来煎另一面，两面都煎至金黄色后就熟了
我用的是舌头鱼，可以换成黄花鱼、沙丁鱼、偏口鱼、鳕鱼等都可以。
换成鸡肉的话味道也很棒！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-08-01
【COOK100畅销组合装试用报告报告3】香煎舌头鱼的其他做法
【COOK100畅销组合装试用报告报告3】香煎舌头鱼的相关分类
【COOK100畅销组合装试用报告报告3】香煎舌头鱼的相关推荐
-
萝卜丝大虾汤
47535人看过 -
呛拌藕片（内附藕片不变黑小秘籍）
82310人看过 -
红油竹笋
948711人看过 -
豌豆炒胡萝卜
23774人看过 -
#味达美星厨X小厨中秋团圆宴#炝拌酸辣藕片
133929人看过 -
白萝卜大虾汤
85435人看过 -
清凉爽口拌藕片
457999人看过 -
#童年不同样，美食有花样#凉拌空心菜
1242711人看过 -
萝卜粉丝对虾汤
21377人看过 -
#蓓妮妈妈美味#⭐️凉拌山竹笋⭐️
176248人看过 -
蒜蓉空心菜
3699849人看过 -
#快手菜#十分钟搞定清爽可口，芳香鲜美下饭菜--【白灼芦笋】
12199213人看过
