健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱
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市场上的沙拉酱不仅热量高还含糖，减脂人士都只能望而却步。于是萌生出了牛油果制作沙拉酱的想法。牛油果最好是控制在1/4，不然热量可能会有点超标。牛奶也可选择脱脂牛奶这样可以降低卡路里的摄入。油橄榄也是热量高的食物，可选择不加。其他食物的可以根据自己需要去调整。
食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
牛油果
半个或1/4
、
香蕉/皇帝蕉
1/3或1/2根
、
牛奶
适量（少许即可）
、
玉米醋（柠檬汁）
适量
、
盐
少许
、
橄榄油
少许
、
蔬菜
适量
、
金枪鱼罐头（水浸或盐水浸）
1罐
、
黑胡椒粉
少许
、
油橄榄
1颗
烹饪步骤
-
步骤1/4
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准备好材料
-
步骤2/4
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牛油果、香蕉用搅拌器打成泥然后加入牛奶、橄榄油还有玉米醋、盐、香芹再次搅拌。
-
步骤3/4
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白醋也可用柠檬汁代替。
-
最后一步
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切好的蔬菜（根据喜好添加）摆盘，加上金枪鱼罐头（去掉液体）撒上胡椒粉（鱼类沙拉我喜欢加上胡椒粉），倒入自制的健康沙拉，摆上切好的油橄榄！
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-07-01
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