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蒜苗肉泥～米饭杀手的做法

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蒜苗肉泥～米饭杀手

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蒜苗，又叫蒜苔、蒜毫、青蒜，是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，它具有蒜的香辣味道，以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用。蒜苗含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以预防流感

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17克
15克
28克

309
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

猪肉 50g

、

蒜苗 200g

、

盐一小勺

、

辣椒粉一汤匙

、

蚝油一汤匙

、

生抽一汤匙

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
猪肉选择肥三瘦七的，剁成泥。
步骤2/13 点击查看大图
加入一小勺淀粉，和一小勺蚝油抓匀。
步骤3/13 点击查看大图
蒜苗洗净去掉头。
步骤4/13 点击查看大图
切成小丁，越小越好。
步骤5/13 点击查看大图
锅里不放油，放入蒜苗，加一小勺盐翻炒。
步骤6/13 点击查看大图
炒到蒜苗基本熟了，盛出备用。
步骤7/13 点击查看大图
少许底油，放入猪肉泥。
步骤8/13 点击查看大图
滑开，翻炒到变色。
步骤9/13 点击查看大图
加入超过的蒜苗。
步骤10/13 点击查看大图
扒拉一下，翻匀。
步骤11/13 点击查看大图
加入一汤匙辣椒粉，一汤匙生抽和一汤匙蚝油。
步骤12/13 点击查看大图
翻拌均匀立即出锅。
最后一步点击查看大图
成品。配个勺子，配碗米饭吧，减肥神马的晚点再谈吧，哈哈

小贴士

从某些方面来看，蒜苗的营养价值高于大蒜。它的膳食纤维、维生素C、维生素A、胡萝卜素等营养素的含量都比大蒜高。同时，蒜苗也含有大蒜素，因此它和大蒜有相似的保健功能，常吃是很好的呢。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-06-23

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