西式早午餐 brunch 低脂健康
brunch是西式的早午餐，营养全面美味，要是懒床就可以吃一顿管两顿哈哈。
10克
20克
15克
228
千卡
这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
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步骤1/5
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准备材料
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步骤2/5
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虾、芦笋用橄榄油 或黄油 煎熟，加盐和胡椒调味；牛油果抹在面包上。（面包可根据喜好烤一下或者不烤，酱料根据喜好，我只抹了牛油果）
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步骤3/5
制作水波蛋！蛋打在一个小碗内、锅内水烧热（冒小泡，不要沸腾），然后用勺子把水搅动起来，中心形成旋流，然后把蛋倒在中心，由水流自行煮熟成形。蛋白凝固就差不多了，蛋黄一定要稀稀的溏心效果！随后捞出放在抹了牛油果的面包上。
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步骤4/5
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摆盘，把蛋黄切开流出来，撒上胡椒调味。
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最后一步
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很诱人哦！除了虾，也可以拿煎培根、火腿片什么的代替,看心情哈哈！
水波蛋一定不要沸腾的水 冒小泡即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-05-10
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