甜美烤鳗鱼
准备工作: 1,鳗鱼清洗干净,片下鱼肉 2,片好的鱼肉用1勺生抽、1勺老抽、半勺白酒、半勺糖、半小勺胡椒粉、半小勺咖喱粉、半小勺孜然腌制一下。
16克
58克
13克
422
千卡
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步骤1/3
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烧热锅子,涂一薄层油,放入腌好的鳗鱼肉片煎制。
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步骤2/3
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中火2分钟后,翻另一面煎制
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最后一步
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重复这个过程2~3次,鱼肉煎香煎透就可以了(整个过程也可以用烤箱来做,200度烤15~20分钟)。
YOYO贴心叮咛:
1、在腌制鳗鱼时,别忘了加上几勺白糖,这样烤制的时候,才能催化出鳗鱼最诱人的甜美气息。
2、鳗鱼的营养成分比鲈鱼、鸡肉、牛肉等高得多,维生素、矿物质和微量元素含量更是陆上动物所不能比拟的。
3,鳗鱼是含EPA和DHA最高的鱼类之一,不仅可以降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓,还能为大脑补充必要的营养素。
4,鳗鱼的锌含量、高度不饱和脂肪酸含量和维生素E的含量都很高,因此还具有护肤美容的作用。上班族常吃鳗鱼,可以增强记忆力,还能预防大脑功能衰退与老年痴呆症。
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发布于 2014-11-18
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