导游证四本书怎么高效看完办理Vbydbzkz的做法大全
高效用鸡
鸡 丝瓜 生姜，大蒜 油，盐，蚝油，酱油，白砂糖 冬虫草，花旗参，杞子 冬菇
风雨无阻的奶白菜
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在家做牛排，看完你也会！
盐 黄油 食用油 牛排 迷迭香 黑胡椒
里昂LONG
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看完李子柒的视频，藕粉安排上！
鲜藕 坚果 冰糖 水果
孙培鑫
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姜汁or姜蓉做法（简易、方便、高效）
姜 清水
Sita小姐
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看完这个你还害怕毛毛虫吗
高筋面粉 牛奶 鸡蛋 细砂糖 盐 鲜酵母 奶粉 黄油
黑暗料理来啦
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节前五日高效减脂餐Day 3
香蕉燕麦粥（约320卡） 香蕉 燕麦片 鹰嘴豆 午餐（约440卡） 意面 鸡胸肉 洋葱 口蘑 青椒 芦笋 紫甘蓝 橄榄油 蒜 盐/黑胡椒/老抽 晚餐（约423卡） 香芋 洋芋（土豆） 猪里脊 娃娃菜 上海青 紫甘蓝 食用油 蒜 盐 生抽 老抽 玉米淀粉
碎碎轻食刻_
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节前五日高效减脂餐Day 4
早餐（约272卡） 燕麦片 鹰嘴豆 红枣 枸杞 小番茄 午餐（约505卡） 玉米 虾 海鲜菇 生菜 红薯 小番茄 胡萝卜 食用油 蒜 盐/生抽/黑胡椒 晚餐（约500卡） 香干 芹菜 菜心 胡萝卜 秋葵 鸡蛋 香芋 红薯 食用油 蒜 盐/生抽/酱油
碎碎轻食刻_
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节前五日高效减脂餐Day 5
早餐（约305卡） 红豆 腰豆 燕麦 花生 黑米 糙米 水 午餐（约430卡） 挂面 生菜 香菇 鸡蛋 小黄瓜 食用油 盐/生抽/老抽/胡椒粉 晚餐（约449卡） 玉米 紫薯 木耳 豆芽 千张丝 菜心 食用油 蒜 盐 生抽 醋 耗油 老抽 葱/香菜/小米辣
碎碎轻食刻_
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一次两张~高效春饼~
面粉 水 油
you_b
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高效减脂蒜蓉西兰花
西兰花 胡萝卜 蒜 花生油 盐 生抽 耗油 淀粉
小崔和小小崔家的美食
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古人夏天喝什么饮料？看完感觉自己又升华了。
乌梅 山楂 陈皮 甘草 洛神花 冰糖
古人食
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电饭锅做比萨，方便美味，看完你也会
鸡蛋 低筋面粉 糖 盐 酵母粉 牛奶 芝士片 青椒圈 蕃茄酱 黄油 食用油
布丁儿阿姨
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秘制红焖羊蝎，看完还不敢说不会？
羊蝎子 青红美人椒 葱段 姜片 蒜瓣 花椒 小茴香 香叶 啤酒 腐乳汁 郫县豆瓣酱 生抽 老抽 耗油 白酒 茶卡大青盐
里昂LONG
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#素食主义#高效减脂瘦身快手菜，减肥最爱
羽衣甘蓝 贝贝南瓜 洋葱 红心胡萝卜 混合果干 芝麻沙拉酱 黑胡椒 盐 橄榄油
海燕的厨房
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咖喱牛肉饭 | 看完就知道多用心
短粒米 黄牛肉 土豆 红萝卜 咖喱 盐 干邑白兰地XO 黄油 黑椒粉 椒盐 芝士片
Shaper
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节前五日高效减脂餐系列Day 2
早餐（约244卡） 无糖豆浆 全麦面粉 豆渣 橄榄油 盐和黑胡椒 枇杷 午餐（约460卡） 香芋 山药 猪里脊 杏鲍菇 荷兰豆 紫甘蓝 玉米油 玉米淀粉 盐和胡椒粉 蒜 晚餐（约402卡） 南瓜 豆腐 金针菇 番茄 菠菜 娃娃菜 食用油 蒜 盐和胡椒粉
碎碎轻食刻_
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