40岁以后，坚持这3个习惯，多数都能长寿，活到90岁！

月到十五光明少，人到中年万事休！中年是一个人在一生中较为关键的时期。随着年龄的增长，人体各方面的机能便逐渐退化了。各种各样的慢性疾病就出来了，身心疲惫的自己甚至都怀疑自己是否更年期提前了！然而，并不是！这只是年轻时候拼搏的最好证明！

中年到了，坚持这3个习惯，多数可以长寿，活到90哦!

1、多吃抗氧化食品

抗氧化剂是一类能帮助捕获并中和自由基，从而祛除自由基对人体损害的一类物质,具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。一定要多吃含有抗氧化剂的食物哦，例如桃子、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、橙子、葡萄、番茄等等。

2、睡6-7小时最长寿

睡眠时间过长会减少预期寿命。专家研究发现，睡6-7小时的人最长寿，每晚睡8小时以上的人比普通人死亡率高了很多！

3、坚持健康科学的运动

运动是生命中必不可少的一项事情，要想健康长寿，一定要坚持一些科学合理的运动习惯，摒弃不良的运动方式。这些不科学的运动习惯在一定程度上影响了人的寿命。因此一定要养成合理科学的运动习惯！

由于现在上班比较繁忙，建议大家将运动时间安排在晚餐后两个小时，尤其是对于一些中老年人，这样不仅仅能呼吸到最好的空气，而且这个时间运动可以有效的调节人体器官的平衡，促进睡眠。温馨提示：千万不要做过于强烈的运动，最好是做一些瑜伽、快走等强度较小的运动。

1、早起恋床

很多人都有赖床的习惯,早上的第一个闹钟基本是没办法把人从床上拉起来的。特别是在周末,一睡就是一上午,起床的时候已经是艳阳高照了。长时间的睡眠可能导致消化不良。

十个赖床的人中有九个不吃早餐,错过了身体消化和吸收的最佳时间,并且破坏了胃的工作周期。不仅身体不能及时吸收足够的营养,还会导致胃肠消化功能的退化,并导致消化不良等疾病。睡得太久会降低一个人的记忆能力。经过长时间的睡眠后,大脑在醒来后不能及时清醒,这是大脑缺氧的表现。脑部缺氧,注意力没办法集中,记忆力下降。