外卖吃出浑身病，外卖里的这三点都是致病诱因，看完别吃了

一周七天，

每天都能够不重样！

额！！

自打外卖平台火了以来，就独得“皇上”恩宠，

只因“本宫”秀色可餐，快捷便利，仅此而已！

可“皇上啊，您定要雨露均沾”！

长期独宠外卖平台，殊不知，

对您的健康造成了极大的影响！

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重油

相信大家点外卖的时候一定会特别注明少油，实际吃到的时候还是觉得油特别重，对于厨师来说，油少了，这菜就没法炒得好吃。

重盐

高血压流行病学调查证实，我们的血压水平、高血压患病率和食盐的摄入量可是密切相关的。

少菜

在外卖中最多的是肉类荤菜的套餐，比如一个牛肉盖饭配一碗排骨汤，或者一个酸辣鸡杂配一盒橙汁，通常盖饭上面摆着两片焯过的生菜。这样长期的高热量、低纤维的饮食结构下来，造成了很多人的不健康状态，如便秘、肥胖等。

其实，只要公司有冰箱、微波炉的可以每天自己带便当，制作起来简单省时，吃起来又健康安心！

这里教大家三招快速自制饭盒的秘诀！

主食

每天一早起床就把米饭放在电饭煲开煮即可！等你洗漱、穿戴完整应该可以打包出门了！当然，在营养搭配上，可以适当的加一些燕麦米、糙米、小米等粗杂粮一起煮，也可以偶尔换成玉米、红薯、紫薯等杂粮，不仅仅能够增强饱腹感，还可以促进肠道消化蠕动、预防便秘。

肉类

如果前一晚上有肉类等荤菜剩下的可以直接装盒，或者可以在烧饭的时候蒸一些荤菜类的，节省备餐时间。当然，要是没有也没关系，偶尔吃吃素菜对身体也是很好的哦！

蔬菜类

所有的绿叶蔬菜放隔夜都是会致癌，建议每天一早起来现炒哦！最多花个10-15分钟肯定可以解决哦。例如：番茄炒蛋、青菜炒香菇、玉米青豆、虎皮尖椒、醋溜白菜、红烧土豆等等，都是超级下饭又省事的菜系！

荤素营养合理的搭配的爱心便当，虽然花费心思和时间，但是健康不是一天两天就能够构建的，不是吗？？