睡前半小时是养肝“黄金期”！经常做一事，身体毒素一扫而光

当今社会，随着工作压力的增加，睡眠质量差的人群也已经越发年轻化了，睡眠时间短，失眠多梦，而睡眠不足导致了身体各种状况出现了问题！

睡眠质量不好，看看你睡前半小时，是不是都在做这些事？

1、睡前吃宵夜

很多人喜欢熬夜，一直拖到三更半夜才睡！到了这个点，肚子开始咕噜噜地叫嚣着，心理想想还是吃得饱饱再去睡觉吧！然而殊不知，到这个点了，肠胃还在运转，消化分解食物，肠胃无法有效消息，严重影响到你的正常睡眠时间，不知不觉中可怕的脂肪正在慢慢的囤积着。

可曾想过你吃的宵夜非但没有减轻肝脏的负担，反而还妨碍了身体的自我排毒。

2、睡前饮酒

“睡前喝一杯红酒，可以安神养胃”——这是一个很成功的营销话术。相信听过的人，都很快被洗脑了！然而事实证明，喝酒只会加快血液循环，让你原本的睡眠细胞全部唤醒，精神亢奋；至于酒精对肝脏的危害，就不用多说了吧！

更不要说黄酒、白酒、啤酒了，都不建议在睡前小饮一杯！

3、睡前进行高强度训练

睡前进行剧烈训练，身体比较兴奋，会让你不容易睡着，影响第二天的工作状态。一般睡前1小时只适合做拉伸性的中低强度的运动，拒绝中高强度的运动。

4、睡前想太多

不少人由于白天工作压力大，或者情感波动太大，导致晚上睡眠思绪无法停止，想太多即便太困也睡不着。建议睡前放空自己，不要想太多工作的事，干扰你的睡眠。

养肝——睡前泡脚

晚上睡前半小时，是养肝“黄金时期”。想要身体健康，你可以坚持每天热水泡脚 。

俗话说，“热水洗脚，胜吃补药”，因为热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。

足部为人的根本，泡脚能促进肝脏经络，有效排毒，促进血管的疏通，加快循环。

一般泡脚的时间在晚上七点-九点，时间控制20-30分钟最好。

在泡脚后喝一杯温水

泡脚会让你微微发汗，这个时候补充一杯水，可以补充身体水分，你也可以放点菊花或者枸杞，更好养生护肝的作用哦。