睡前半小时是养肝“黄金期”!经常做一事,身体毒素一扫而光
当今社会,随着工作压力的增加,睡眠质量差的人群也已经越发年轻化了,睡眠时间短,失眠多梦,而睡眠不足导致了身体各种状况出现了问题!
睡眠质量不好,看看你睡前半小时,是不是都在做这些事?
1、睡前吃宵夜
很多人喜欢熬夜,一直拖到三更半夜才睡!到了这个点,肚子开始咕噜噜地叫嚣着,心理想想还是吃得饱饱再去睡觉吧!然而殊不知,到这个点了,肠胃还在运转,消化分解食物,肠胃无法有效消息,严重影响到你的正常睡眠时间,不知不觉中可怕的脂肪正在慢慢的囤积着。
可曾想过你吃的宵夜非但没有减轻肝脏的负担,反而还妨碍了身体的自我排毒。
2、睡前饮酒
“睡前喝一杯红酒,可以安神养胃”——这是一个很成功的营销话术。相信听过的人,都很快被洗脑了!然而事实证明,喝酒只会加快血液循环,让你原本的睡眠细胞全部唤醒,精神亢奋;至于酒精对肝脏的危害,就不用多说了吧!
更不要说黄酒、白酒、啤酒了,都不建议在睡前小饮一杯!
3、睡前进行高强度训练
睡前进行剧烈训练,身体比较兴奋,会让你不容易睡着,影响第二天的工作状态。一般睡前1小时只适合做拉伸性的中低强度的运动,拒绝中高强度的运动。
4、睡前想太多
不少人由于白天工作压力大,或者情感波动太大,导致晚上睡眠思绪无法停止,想太多即便太困也睡不着。建议睡前放空自己,不要想太多工作的事,干扰你的睡眠。
养肝——睡前泡脚
晚上睡前半小时,是养肝“黄金时期”。想要身体健康,你可以坚持每天热水泡脚 。
俗话说,“热水洗脚,胜吃补药”,因为热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。
足部为人的根本,泡脚能促进肝脏经络,有效排毒,促进血管的疏通,加快循环。
一般泡脚的时间在晚上七点-九点,时间控制20-30分钟最好。
在泡脚后喝一杯温水
泡脚会让你微微发汗,这个时候补充一杯水,可以补充身体水分,你也可以放点菊花或者枸杞,更好养生护肝的作用哦。
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