妈妈的偷懒神技，肉饭菜蛋，搅一搅，蒸一蒸就是宝宝的营养大餐！

今天教大家一个偷懒神技，我们只要把肉、饭、菜和鸡蛋按一定比例混合，搅拌均匀后蒸一蒸就能搞定宝宝的一餐。而且菜的品种丰富特别有营养。

菜的种类不一定局限于文中的食谱，鳕鱼可以换成别的鱼或者肉。妈妈们可以尽情的发挥。

鳕鱼蒸饭

食  ∕   材

米饭/30克

鳕鱼/30克

鸡蛋/1个

豆腐/30克

胡萝卜/15克

西葫芦/15克

淀粉/5克

参考年龄：11个月以上。

tip：食材重量仅做参考，并不代表宝宝一顿的分量

tip：适合对文中食材不过敏的宝宝

tip：根据宝宝咀嚼能力，将食材处理成合适大

步  ∕   骤

1.西葫芦洗净去皮切碎。

2.胡萝卜去皮洗净，切碎。

3.豆腐压碎。

PS：不喜欢豆腥味的宝宝可以将豆腐放到开水里煮2.3分钟。

4.鳕鱼去皮，洗净后剁碎，仔细超看有没有刺。放几篇姜或者柠檬去腥。

5.将以上准备好的蔬菜装到一个容器里。

6.加入30克米饭。

7.加入一个鸡蛋。

8.加入1-2克食用油

9.加入5克淀粉。搅拌均匀。满周岁宝宝可加少许盐调味。

10.碗里刷油，将搅拌好的米饭糊糊倒入碗里。轻轻震几下，排出空气。

PS：碗里一定要刷油，不然不好脱模，就不容易成型了。

11.盖上耐高温保鲜膜，用牙签扎几个孔，大火蒸20分钟左右。

PS:碗的厚度，火的大小，都会影响蒸的时间，所以妈妈根据情况适当增加减时间。

12.倒扣冷却脱模后，切成适合宝宝一手抓握的大小。

13.营养丰富的鳕鱼蒸饭就做好了，有饭、有菜、有蛋、有鱼。关键宝宝还能自己抓着吃，锻炼宝宝自主吃饭的能力。

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