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2024年
8 8月
新一轮的减肥 生活不是在发胖就是在减肥 服了
3评论
31 1月
最近一人份美食 一人异国他乡一人好好吃饭
166评论
2023年
6 6月
好好吃饭运动的一天 好久没更新了
要好好生活呀
2评论
10 5月
简单美味低卡一人餐 今天摄入不高 运动量够够的了
我发现我总是运动的话会超负荷消耗很多 不运动的时候多一步都懒得走😩 一定要养成每天规律的运动
有没有减脂期的姐妹跟我一起打卡自制一人餐呀
1评论
9 5月
今日份健康一人餐 买的虾仁到啦 做了一道西葫芦炒鸡蛋虾仁 真不错！每天都要吃够八种以上的食物✅
分享一下新成员——我的引号耳钉哈哈哈哈
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7 5月
营养美味的果蔬汁很简单 有没有姐妹喜欢草莓牛奶的呀
200克草莓一盒脱脂牛奶榨出的草莓牛奶不要太满足！
还有清理肠道的生菜黄瓜猕猴桃 满满的膳食纤维和维生素 快喝起来！
156评论
19 4月
杏肉二次加工啦 有没有朋友也会觉得买来的杏肉干灰土土的 偶尔能吃出啥沙子😤😤
买回来用清水冲洗几遍后浸泡半小时，再逐个摆在烤盘上用烤箱150度烤半小时即可获得全新的杏肉呢 口感也更好了因为水分没有流失不拔干 而且没有失去原本的嚼劲
酸酸甜甜的杏肉谁能不爱呢哈哈哈哈
个人感觉浸泡后果肉里的糖分会流失一点点 可能会比加工前略酸😍
1评论
17 4月
周末大吃后如何补救 由于周末两天跟母亲大人一起下馆子大吃特吃 🈚️规律饮食😭
今天稍微补救了一下 晚上还去跑了5km 有氧使人快乐😎
3评论
14 4月
健康减脂带来的幸福感 我家的豆浆机很勤奋 最拿手的就是各种果蔬汁和香浓的豆浆😍😍
今天的果蔬汁是由200g芹菜100g番茄60g紫甘蓝制作而成 一大早起床后喝下一大杯抗氧化美白果蔬汁太幸福了 赶走饥饿感😎
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13 4月
又是吃健康餐的快乐的一天 起床后上称后的喜悦 谁懂！
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12 4月
吃健康餐健康瘦身 已经是第九天啦 继续保持呀
4评论
11 4月
减脂餐也可以吃得很快乐 坚持16+8的第八天啦 继续加油呀
168评论
10 4月
16+8轻断食饮食第七天 好好吃饭真的可以健康瘦身
从4月4日也就是上周二的56.45kg 直到今早 经过七天 体重已经轻了 2.15kg💯💯💯😍😍
接下来的数据可能会没第一周这么理想 但减肥这个事业一旦开始并且看到一点的希望之后就会一直想挑战下去 加油呀💪💪💪
BTW 昨天也是好好睡觉的一天；今天也是好好运动的一天哈哈哈哈哈
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8 4月
无碳水饮食也太好吃了 有没有跟我一样喜欢牛奶和各种奶制品的小伙伴😛😛 沉迷奶豆腐无法自拔
从广州回内蒙后每天沉迷奶豆腐无法自拔
庆幸自己是内蒙人哈哈哈哈哈有各种奶制品供我选择
173评论
7 4月
16+8第四天 又是自然醒的一天 当然是以燃脂操开启😉
而且又轻了0.3kg 这种感觉真是太棒了
早上切了新买的奶豆腐泡了几片 味道一般说实话 还有点失望的 不过中午做了最爱的意式烘蛋 不要太治愈 吃完午饭就开始断食啦
吃健康餐真的可以给自己赋予更多的能量😏
8评论
6 4月
今日份健康餐 16+8已经坚持到了第三天 体重比昨天轻了0.2kg
早上五点多自然醒起来做了套keep上的减脂操，咔咔消耗 250大卡😎😎Show出你的减肥餐健康生活养成记
今天早餐午餐都离不开奶制品尤其是奶豆腐😋奶
香奶香软软糯糯的口感实在太满足啦 而旦超级饱
腹直到中午都没有饥饿感 随便烫了点青菜吃吃
就结束了午餐
强烈推荐泰式甜辣酱 拥有这个酱 青菜嘎嘎炫😝😝
1评论
5 4月
轻断食不要太高效 16+8大法好呀 好就好在能突破平台期！😎😎
今早上称轻了0.9kg 哈哈哈 作为奖励今天给自己加餐奶酪🧀️😝😝Show出你的减肥餐一人食美味大赏
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4 4月
轻断食吃什么 由于周末胡吃海喝后有点水肿导致体重上涨，所以决定轻断食一天。排出体内相当多余的水分，消耗一下多余的热量😁
毕竟保持体重是长期事业💪💪💪清明好食记Show出你的减肥餐
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29 3月
这些天的早餐午餐🥣 向全世界安利意式烘蛋 低卡饱腹耐饿的首选美食拿手菜大赏一人食美味大赏
264评论
2022年
16 8月
关于早餐的执着🥣 秀早餐参加工作一年多了，几乎不会在外面买早点。原因有两种：外面的早餐营养单一；减脂。
作为打工人，睡眠越来越应该被重视的时候，我还在坚持每天早起半小时在家准备早餐，吃完再去上班。自己动手做早餐会包含选择食材、制作成品、吃掉它，这个过程会让人享受。首先在选择食材，就可以有很多的可能性，比如一家我很喜欢的烘焙店的粗粮面包、我喜欢的奶制品，再搭配一些蔬菜/水果，牛奶或者自制豆浆，就能得到一次美食盛宴。又或者说，当面对这么多可能性的时候，也自然而然地实现不重样得摄入。经过自己的搭配，蛋白质、脂肪和碳水的比例也会合理得到控制，且都是利于健康的优质菜品，从而也可以做到减脂的目的。市面上的早点很多样，尤其是在广东，早餐店不仅有各式的包子，还有肠粉、糕点…不可否认的是这些美食的构成是以碳水为主。谁又不会因为碳水而快乐呢？但通过自己动手搭配对自身更有价值的食材不会更好吗？😎
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